Arrivée un certain âge, le bien vieillir devient l’une de nos principales préoccupations. Mais comment arriver à conserver une bonne santé physique et mentale quand on gagne de l’âge ? Quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour vieillir avec grâce sans complexe ? Quels sont les gestes à adopter dès que possibles pour se sentir belle et encore séduisante après 40 ans, 50 ans, 60 ans et plus ? Découvrez dès à présent nos 11 conseils anti-âge pour prévenir les signes du vieillissement et rester en forme.

Avant de commencer, il est important de savoir que vieillir fait partie du processus naturel inévitable de la vie et que prendre de l’âge n’est pas une fin en soi mais une nouvelle étape de notre vie. Chaque femme possède sa particularité et cela ne change rien avec les signes du vieillissement, vous rester belle et unique.

8 conseils anti-âge pour bien vieillir en prévenant les signes du vieillissement et en gardant la forme :

1 – Avoir une routine beauté adaptée pour prendre soin de sa peau

Il est très important d’utiliser des soins adaptés à son type de peau pour répondre à ses besoins. Par exemple, si vous avez la peau grasse il vous faudra privilégier des textures moins riches et ayant une action sébo-régulatrice pour ne pas graisser davantage votre peau. À l’inverse, si vous avez une peau sèche, optez pour des crèmes anti-âge hydratantes et nourrissantes.

Notre routine anti-âge :

• Un démaquillant et/ou nettoyant visage matin et soir : tout en douceur, une peau nettoyer est moins sujette aux agressions extérieures et est mieux préparé à recevoir des soins. 

• Un sérum anti-âge matin et soir : à appliquer avant la crème de jour et de nuit, il peut être combiné avec une Gua sha pour optimiser sa pénétration et ses actions. Vous pouvez utiliser le sérum sur votre cou et buste pour une action globale.

• Une crème de jour et une crème de nuit anti-âge : adaptée à votre peau et à vos préoccupations, ces crèmes vous permettent notamment de vous protéger des radicaux libres, d’hydrater votre peau et de prévenir les signes visibles du temps (rides, ridules, relâchements, etc) sur votre visage et cou.

• Un gommage visage et corps une fois par semaine : le gommage permet d’éliminer les cellules mortes de votre peau, de reminéraliser vos cellules cutanées et de régénérer votre épiderme. Autant d’actions qui permettent d’entretenir votre peau et donc votre capital jeunesse.

• Un masque équilibrant 1 à 2 fois par semaine : en plus d’être un moment de détente et de bien-être, appliquer un masque équilibrant une fois par semaine permet à la peau de retrouver son équilibre, de se réparer et de se renforcer. Une peau équilibrée est une peau prête à prévenir les signes du vieillissement.

Il est important de privilégier des soins naturels pour éviter la pénétration de produits chimiques dans notre peau et en définitive dans notre organisme.

2 – Protéger sa peau des effets néfastes des rayons de soleil

Nous aimons (presque) tous les bains de soleil… mais savez-vous qu’une mauvaise exposition augmente le vieillissement cutané et présente des risques sur notre santé ? On vous explique !

En effet, bien que le soleil soit l’un de nos alliés pour produire de la vitamine D et rester en bonne santé, il peut également devenir notre ennemi si nous nous exposons mal ou trop longtemps. Il existe plusieurs dégâts causés par une peau peu voire mal protégée du soleil, parmi ces dégâts, nous retrouvons les taches brunes, l’apparitions prématurée ou l’accentuation de rides et ridules, la diminution de la fermeté et de l’élasticité de notre peau et malheureusement dans les cas les plus extrêmes des cancers.

Afin de préserver votre peau des signes du vieillissement et autres dégâts causés par les rayons du soleil, nous vous conseillons :

• D’appliquer une crème solaire SPF 30 ou 50+,
• De vous exposer au soleil de préférence entre 10h et 15h,
• De ne pas vous exposer de longues heures,
• De boire régulièrement de l’eau

Autre astuce : porter des lunettes de soleil tous les jours !

Avant d’être un accessoire de mode, c’est une protection contre les effets des rayons UVA et UVB. Les lunettes de soleil bien choisies nous protègent des risques de dégénérescence musculaire, de cataracte, de photokératite, de cancer de l’œil, et diminuent l’apparition ou le creusement de la ride du lion et des rides autour des yeux. Aussi appelées rides d’expression, elles surviennent à force de plisser des yeux et sourcils quand nous sommes éblouies par le soleil.

Il est donc important de porter, toute l’année, des lunettes de soleil tout en nous assurant qu’elles portent bien l’indication CE (nous vous conseillons CE3 ou CE4), norme européenne et gage d’une excellente protection solaire.

3 – Mains : Conseils anti-âge

Ce n’est plus un secret, nos mains trahissent notre âge. Si nous voulons ralentir et/ou diminuer les marques visibles de l’âge telles que les rides, tâches et veines apparentes nous vous conseillons d’accorder du temps à vos mains, trop souvent négligées, avec ces routines de soins :

• Hydratez vos mains en même temps que votre corps. Bien souvent, quand on applique une crème nourrissante sur notre corps, on oublie de le faire également sur nos mains. Répétez ce geste plusieurs fois dans la journée, si possible après un contact avec l’eau et avant de vous coucher pour augmenter les actions de la crème pendant la nuit.
• Faites un gommage sur vos mains en même temps que votre corps. Appliquer un gommage sur vos mains permet de régénérer votre épiderme et favorise l’éclat de vos mains et le maintien de son capital jeunesse.

Autres astuces : évitez l’eau chaude, utiliser une protection solaire tous les jours et portez des gants pour faire le ménage et la vaisselle.

4 – Manger sainement tout en vous faisant plaisir

En effet, manger sainement et équilibré vous permettra de rester en bonne santé et de conserver ou acquérir une belle peau. De bonnes pratiques alimentaires vous permettront également de maximiser les bienfaits de vos soins anti-âge. Il vous faudra privilégier entre autres les fruits et légumes, poissons des viandes rouges et boire beaucoup d’eau.

Il est important de vous faire plaisir et de prendre votre temps car une alimentation frustrée aura l’effet inverse sur votre peau et votre bien-être. Vous pouvez par exemple assaisonner vos plats d’épices et d’herbes aromatiques et manger 2 carrés de chocolat (noir si possible) par jour.

5 – Pratiquer régulièrement une activité physique

Pour bien vieillir, pratiquer régulièrement une activité physique est important, tant pour l’apparence physique que pour votre santé et bien-être.

Toutes les activités sont bénéfiques pour le corps, que cela soit la nage, la marche rapide, le vélo, la course à pied, la danse ou encore le yoga, elles vont aideront à :

• Ralentir les effets du vieillissement sur les muscles et conservant leur fermeté,
• Rester souple,
• Maintenir de bonnes capacités respiratoires et cardiaques,
• Améliorer votre sommeil et évacuer le stresse qui, fini par nous marquer avec l’apparition de rides ou de cheveux blancs

Pour bien vieillir, vous pouvez donc enfiler vos baskets pour pratiquer du sport seul ou accompagné, à l’intérieur ou à l’extérieur mais le plus important, faire l’activité qui vous plaît et qui vous inspire vous permettra de rester motivé sur une longue durée !

6 – Avoir un sommeil réparateur pour garder la forme

Il est important de dormir un certain nombre d’heures (propres à chacun) pour que ce sommeil puisse être réparateur. Sans suffisamment de sommeil, notre corps ne peut pas se réparer, se rééquilibrer et se recharger. Au contraire, être en manque de sommeil peut être à l’origine d’obésité, de vieillissement prématuré et de maladies cardio-vasculaires.

7 – Arrêter la cigarette et consommer de l’alcool avec modération

Si cela n’est pas votre cas, nous vous félicitons et nous vous invitons à passer au conseil numéro 8 !

En plus d’être à l’origine de nombreux cancers, le tabagisme et une trop grande consommation d’alcool sont également la cause d’un teint terne, grisâtre, de rides profondes mais aussi de la voix rauque, des dents et doigts jaunis ainsi que d’une mauvaise haleine ! Autant de facteurs qui se voient, se sentent et s’entendent et qui ne vous permettent pas de rester en forme et en bonne santé !

Si vous souhaitez maintenir votre capital santé et jeunesse en arrêtant de fumer et en diminuant l’alcool, vous pouvez vous rendre sur les sites du gouvernement Tabac Info Service et Alcool Info Service qui vous aideront dans votre processus avec des conseils et des spécialistes.

8 – Prendre soin de sa santé mentale

Nous le savons, s’aimer soi-même, avoir la paix intérieure, vivre dans la sérénité, le bonheur et le partage permet de mieux vivre et plus longtemps. La peau, le plus grand organe de l’homme est aussi l’expression de notre équilibre mentale. C’est pour cette raison le bien-être de soi est un anti-âge.